转几篇滑雪初级……

转几篇滑雪初级……

| 分类: win体坛 Email it | 打印 2007-1-21, 12:09 PM

东西很多，转不完，挑两篇基础的充充门面…………原来转弯才是滑雪的精髓丫…………

【以下转自未名bbs】

引用

发信人: helios (雪疯子), 信区: Skiing
标 题: 滑雪安全&注意
发信站: 北大未名站 (2007年01月12日21:56:31 星期五), 转信

1 摔倒：

不要向后仰天摔倒。正缺的摔倒方法是：向斜后方“坐下”。

2 不要放速冲坡：

新手总喜欢攀比，谁没滑几次就上了中级道、甚至高级道。这里要提醒大家的是
：大多数事故伤害都是有新手放速成为“杀手”造成的。想想，汽车以几十脉的速度撞
到硬物都要损伤，何况你毫无保护的“肉身”。

所以，大家要切记：不会制动、不会转弯的，轻易不要上高级道。

3 杀手来自后方
对于新手而言，自己摔倒受伤的可能性很小，大多是被别人撞伤。初级道一般速度不
快，撞上一般也没有啥事，但是中级道上就要注意了，尤其是当你摔倒后，一定要注意后
面冲下的人，并尽量远离雪道中心带。

4 手套之必要性

滑雪时，新手总容易摔倒，手上难免会粘雪，所以肯定会冻手；另外，雪板的边
是金属材料构成的“刃”，手套可以在摔倒的时候保护手不被划伤。

【以下转自 www.skiequipment.com.cn】

引用

初级高山滑雪教学大纲





1，滑雪器材构造：(1)滑雪板：中间窄，两头宽。中间厚，两头薄。头上翘，尾下压，传导力，靠边刃。(2)内刃：穿好滑雪板后位于脚内侧的边刃称内刃。 (3)外刃：穿好滑雪板事位于脚外侧的边刃称外刃。(4)滑雪靴：由内胆和外壳两部分组成。(5)固定器：由前后两部分组成。(6)止滑器：和后部固定器 连动，可收放。(7)滑雪杖：由杖杆、雪轮和配带组成。
　　 2，如何穿滑雪靴：(1)打开全部卡子。(2)从最低处上卡子。(3)每上完一级卡子后都要检查下方卡子的松紧，直到全部扣紧为止。
　　 3，穿滑雪靴后如何行走：(1)抬脚尖，迈大步。(2)用滑雪靴的前后跟作支点。
　　 4，如何扛滑雪板：(1)板底相对。(2)上下错位。(3)对压后下滑。(4)板尖朝下。(5)前部固定器扛在肩这。
　　 5，滚落线概念：(1)球形物体沿斜面滚动的路径。
　　 6，在雪面上如何中放置滑雪板：(1)与滚落线垂直。(2)双板保持平行。
　　 7，如何穿滑雪板：(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。(2)先卡好前部固定器再下压后部固定器。
　　 8，在陡坡下如何穿滑雪板：(1)滑雪板与滚落线垂直放置，并保持双板平行。(2)两只滑雪板的板尖指向相反的方面。(3)先穿山上侧的滑雪板，穿好后原地调头，将这只滑雪板放到山下侧，并用内刃卡住雪面。然后在穿位于山上侧的另一只滑雪板即可。
　　 9，如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固。(1)引身向上跳动。(2)滑雪板离开地面。
　　 10，如何卸滑雪板：(1)用滑雪杖尖打开后部固定器即可。(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
　　 11，如何原地掉头：(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)将山下侧滑雪板起后掉转方向并与滚落线垂直放置。(3)再将山上侧滑雪板掉转方向并与滚落线垂直放置即可完成原地掉头。
　　 12，如何握滑雪杖：(1)将滑雪杖的配带套在手腕上。(2)再将滑雪杖的配带握在手掌虎口内侧即可。
　　 13，如何选择摔倒：(1)向下蹲。(2)向身体两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑支，绝对禁止翻滚。
　　 14，摔倒后如何站起来：(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将滑雪板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
　 　 15，如何掌握平行移动技术。(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一保滑雪板再向同方向移动一步。这样反复 交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
　　 16，如何掌握八字行走技术：(1)面向山的上方站立，滑雪呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈外八字形放置，并 用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即中完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。注意，此种方法只适用于向山下方移动，在移动过程中，滑雪板始终呈外 八字状，并用内刃牢牢卡住雪面。
　　 17，滑降技术：(1)直滑降。(2)斜滑降。(3)犁式滑降。
　　 18，转变技术：(1)犁式转弯。(2)犁式摆动转弯。(3)双板平行摆动转弯。

引用

犁式滑雪





犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是，双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间，不要努力把滑雪板平放在雪地上，这时滑雪板 在雪地之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。
　　 下面选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，记住一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持 这动作。顺着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制程度的 目的。回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后，我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来 的两脚 中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。
　 　 再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。(重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向 滑行)。转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一个转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。 这个滑行动作需要多次反复练习。
　　 在这个练习过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去了平衡、摔倒、这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。
　　 在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得像散步一样流畅、轻松、自如。